Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?
14:30 - 17:00 trening.. to znaczy trening 2,5 godziny (co trenujesz ewentualnie ? ), czy w tych godzinach chcesz się zmieścić ? Posiłek przedtreningowy jedz minimum 2 godziny przed treningiem ( żeby zdążył się strawić, żeby była z niego energia, żeby nie było obciążenia żołądka ). Wywal z przedtreningowego posiłku buraki i serek wiejski. Majonez [...]
Miecho: od 14:30 do 17:00 poćwiczę sobie w pokoju obok (mam ławeczkę, sztangę, ciężary). Ujdzie jakoś posiłek godzinę przed treningiem? Czas mam ograniczony. Co do serka wiejskiego: myślałem, że to dobre źródło białka, no ale ty znasz się lepiej :P A kalafior SUROWY jest (jak widać) bardzo ciężki. Po starciu go (na surówkę) wyjdą z tego max 4 [...]
[...] dzięki za szczere chęci, ale : Znam swój organizm taka pora 60-90 mi odpowiada. Co nie co wiem o odżywianiu Gdybyś uważnei czytał to byś przeczytał że podałem że ostatni posilek bedzie zarazem ostatnim posilkiem w ciagu dnia. Nie każdy ćwiczy rano, popoludniu. Niektórzy ćwiczą wieczorem Co do potreningowego (tego z kasza i kurakiem) to [...]
Załóżmy, że będę robił bardzo intensywne interwały po 15-20min. Mówisz że 3 razy w tygodniu wystarczy. A gdybym robił 10 razy w tygodniu (nadmiar czasu i checi), 2x dziennie 5dni w tygodniu, to powiino dac efekt lepszy, niż 2-3 razy w tygodniu, czy może przeciążę tym organizm? (oczywiście wszystko z głową, posiłek ~1h przed interwałem, rozgrzewka, [...]
Jaką masz przemianę materii ? Zresztą teraz to nie istotne, jak robisz Mase to Dextroza może być i tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu + 2-3 gramy Tauryny Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy + 2-3 gramy Tauryny Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć [...]
1. mozna przed i po treningu jesc kure z ryzem 2. posilek z 4 bananow? o jakiej porze dnia? 3. przed snem wrzuc sobie sam twarog/rybe/mieso z warzywami. ewentualnie dodatek wegli zlozonych w niezbyt duzej ilosci
na ile przed silownia jest ostatni posilek? dosc malo jesz w sumie przed; chyba ze to po tym obiedzie... moze byc za szybko z kolei no albo to co pisza chlopaki, sprobuj odpoczac i potem zaatakowac; jak maz nadcisnienie to tez bym uwazal ale nie wiem co doradzic wtedy i oszczedz sobie tej glukozy, za 30 lat tez bedzie Ci trzustka potrzebna... [...]
[...] pelnowartosciowego posiłku. Najlepiej 100gram ryżu gotowanego + np. kotlecik schabowy, pierś z kurczaka, jajka itd. Nie martw sie o to czy ci przybedzie fatu czy nie, posilek potreningowy jest jednym z NAJWAZNIEJSZYCH, organizm po ciezkim wysilku musi wszystko uzupelnic. Wiec nie martw sie i jedz, a jak chcesz zgubic troche fatu, to biegaj [...]
5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby [...]
To zle wpisales ryż. :-) wpisujemy wagę produktu przed obróbką - suchy ryż, makaron, mięso też wazymy surowe. Platki, chleby, szynki do wywalenia. Ewentualnie chleb w jednym posilku. Whey zbędny, po treningu pelnowartosciowy posilek a nie mleko z kukurydzą. :-)
Ok ale kolejne co rzuca mi się w oczy to brak warzyw. Daj jakieś sałatki do obiadu nie musi być to skomplikowane np. sałata lodowa do tego kroisz paprykę, pomidora i polewasz oliwa i przyprawy jakie tam lubisz. To da ci trochę witamin wzbogaci i urozmaici obiad, a warzywa jakoś bardzo cie nie zapchają. Kolejne co wydaje mi sie bez sensowne to 2 [...]
W posiłku przed-treningowym nie dodawaj warzyw. Po-treningowy powinien zawierac szybkowchłanialne białko, a u ciebie jest twaróg, Zamien go na kuraka albo chudą rybkę. Do 1 posiłku dodaj wiecej źródła białka, te jajka mogły zostać. 2 posiek OK, warzywa: mozesz nawet dac mrozone, tylko by były jakies zielone w nich. 3 posiłek OK. Aeroby na dłuzsza [...]
Koktajle białkowe niepotrzebne, rozkład b/t/w może być, jabłko czy tam owoc z kolacji dałbym do śniadania albo po treningu, trochę sporo tej marchwi- zamieniałbym na coś innego. Brakuje mi też posiłku stricte przed- i potreningowego, albo przynajmniej potreningowego, w którym uzupełniasz węgle. Posiłek 2- mógłbyś dać trochę więcej chleba i [...]
diete mam dobra, układana była przez dietetyka. dj666-ryż brązowy przed, biały po. Makaron różnie-czasem z mąki razowej, czasem z lidla nazywa się durum. O diete się nie martwie bo jest raczej ok. A te warzywa to przeważnie marchewka, kapusta cos coby sobie urozmaicić posiłek lub jakaś sałatka. A ten brak mocy wynika z tego, że mi glukozy po [...]
Nie wiem czy kolega założył temat w innym dziale, więc odpowiadam tutaj. Nie widzę żadnych nieprawidłowości w tym co napisałeś. Więc może Twój problem tkwi w złym rozmieszczeniu węgli w ciągu dnia? Jak wygląda Twój posiłek przedtreningowy? Czy spożywasz dodatkowo jakieś węgle przed i po treningu? Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-08-08 [...]
Yohimbine HCL - jak stosować przy rodukcji i czy w ogóle
posilek bogaty w wegle, 2,5h przedrwy, 30 min przed silka joszka, po treningu wegle od razu
ogranicz węgle na rzecz tłuszczu, jak nie miałeś do czynienia z LC myślę, że 200-250g ww na start będzie ok, potem stopniowo i powoli obcinaj, czeka Cię długa redukcja, więc nie ma się co śpieszyć. Węgle daj na śniadanie, przed i po aktywności fizycznej, śniadanie i posiłek po treningu to także najkaloryczniejsze Twoje posiłki. pzdr/
podczas treningu KB piję carbo następnie w przerwie /zanim dojade na siłkę/ piję białko nastepnie trening BB. Jeżeli chodzi o utratę masy to nie zauważyłem takowej waga stoi w brzuchu powoli leci obwody tez znaczaco nie spadły. Ale zadbam o uzupełnienie glutaminy macie jeszcze jakies uwagi? edit może zaprezentuję jak wyglada moj dzień a wy [...]
[...] 100g orzechy 25g warzywa przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa od razu po treningu carbo 50g potreningowy makaron lubella swiderki 100g kurczak 100g 6 posilek ostrowia 30g + 150ml mleka oliwa 10g przed spaniem trwarog poltlusty 100g warzywa b/t/w - 2.6g bialka , 1.2g tluszczy oraz 4.9g weglowodanow na kmc, a wszystko to ma [...]
2 białka z jajek 20B 50g owsianki 6b 3.5T 31W 100ml mleka 3.3B 3.2T 4.8W 30ml oliwy 30T Podsumowując 30B 37T 35W 2 posiłek 10:00 lL Maślanki 33B 5T 40W 100g orzechów laskowych 14B 63T 6W Suma: 47B 68T 46W 3 przed treningowy 15"00 100g ryżu 6B 1.6T 80W + jakiś filet lub łudko 4 po treningowy 18/19h 200g banan 22W 250G twaróg chudy 40B 0.5T 3.5W [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
